人生卡關「像在繞圈圈」？心理學博士教「1招」突破撞牆期：先停下

當你力求表現台南搬家 無論是在音樂或其他層面台南搬家公司 你內心一部分的思緒台南搬家 就宛如跟別人合奏的戴維斯。大多數時候台南搬家公司 你就像戴維斯被漢考克打斷時台南搬家 怒瞪一眼就退場台南搬家公司 因表演不佳而難掩失望。

然而台南搬家 關鍵是「當成自己不會演奏」台南搬家 減少立即行動的壓力台南搬家公司 允許焦慮湧上心頭台南搬家公司 同時回歸本能。降低強度台南搬家公司 有違現代人的智慧。21世紀台南搬家公司 就是要戰鬥啊！如果你討厭戰鬥台南搬家公司 每周不工作100小時台南搬家公司 不以勝利為目標台南搬家 你注定是失敗組。

不想卡關嗎？那就不要停下來台南搬家 也不要放慢腳步台南搬家公司 因為減速就是停滯不前的近親。然而台南搬家公司 大多數情況下台南搬家公司 這個建議很糟糕！

1992年有一個水族箱的實驗台南搬家公司 正好可以證明這一點。實驗人員是生物學家李．杜加欽（Lee Dugatkin）台南搬家 他在紐約州立大學賓漢頓分校工作台南搬家 專門研究孔雀魚的戰鬥性。

孔雀魚屬於熱帶魚台南搬家公司 身長大約1寸台南搬家 就如同人類台南搬家 有些孔雀魚幹勁十足台南搬家 熱衷戰鬥台南搬家公司 在南美加勒比海的原生海域中台南搬家公司 幹勁十足的孔雀魚永遠搶先去探險台南搬家公司 很快就離開安全的魚群台南搬家 對掠食者充滿好奇台南搬家公司 相信冒著巨大的風險台南搬家 會帶來可觀的報酬台南搬家 所以更了解周圍環境台南搬家公司 更快找到食物台南搬家 加上驍勇善戰台南搬家公司 某些掠食者看了會躲開台南搬家公司 找更溫順的獵物下手。

相形之下台南搬家 膽小的孔雀魚看情況再行動台南搬家 喜歡觀望等待台南搬家公司 寧願錯過一些食物來源台南搬家公司 也要保全性命台南搬家公司 伺機再戰。

杜加欽認為台南搬家 勇敢會付出代價。他做了一項實驗台南搬家 確認勇敢的孔雀魚台南搬家公司 是否會勇敢到自取滅亡。他在60隻雄性孔雀魚旁邊的水族箱台南搬家公司 放了一隻掠食者翻車魚台南搬家公司 測試這些孔雀魚的好奇心。勇敢的孔雀魚看到翻車魚台南搬家公司 直接朝對方游過去台南搬家 而膽小的孔雀魚會小心閃避。

接下來台南搬家 杜加欽把孔雀魚和翻車魚放到同一個水族箱台南搬家公司 給牠們60個小時台南搬家 自由游動、覓食和探索。他自己也不確定會發生什麼事。他一些同事認為台南搬家公司 勇敢是美德台南搬家公司 飢餓的翻車魚應該會找膽小的孔雀魚下手台南搬家公司 因為比較柔順。

事實上台南搬家 勇敢是可怕的策略。前36個小時台南搬家 膽小的孔雀魚有7成活下來了台南搬家公司 過了60小時台南搬家 還有4成繼續存活。相反地台南搬家公司 前36個小時台南搬家公司 勇敢的孔雀魚只有25％活下來台南搬家公司 過了60小時台南搬家公司 沒有一條還存活台南搬家 可見降低壓力台南搬家公司 坐下來觀望等待台南搬家 才是存活的關鍵。

杜加欽的水槽中台南搬家公司 膽小的孔雀魚長期抗戰台南搬家公司 把生存擺在第一位台南搬家公司 認為衝動和好奇是不好的。這群孔雀魚看到翻車魚台南搬家公司 看到奇特的環境台南搬家 當然也會好奇台南搬家 但他們選擇等待良機台南搬家公司 蒐集更多訊息。魚不是長期抗戰的動物台南搬家 傾向活在當下台南搬家公司 於是孔雀魚的膽小台南搬家公司 就等於高瞻遠矚。

從漢考克和麥克勞克林的口中聽來台南搬家公司 戴維斯似乎會鼓勵人長期抗戰。他不催促新團員台南搬家 反而還放開油門台南搬家公司 給對方膽怯的空間。他要團員回歸自己熟悉的領域台南搬家 給團隊足夠的空間去探索音樂台南搬家公司 毫無焦慮的壓力。

他時而離開現場台南搬家 時而叮嚀團隊：「就當成你不會彈吧！」 漢考克和麥克勞克林的經歷台南搬家公司 我也曾經有過。差不多20年前台南搬家 我剛進研究所台南搬家 經過30小時的舟車勞頓台南搬家 搭了汽車、飛機、火車和公車台南搬家 終於在某個夏日清晨抵達普林斯頓大學。我只帶了兩個中型行李箱台南搬家 拖上一段樓梯台南搬家公司 搬進我的新公寓。

我整理好行李台南搬家 出去散步10分鐘台南搬家 漫步於哥德式宿舍區台南搬家 途經槭樹、白楊木、山毛櫸和榆樹台南搬家公司 來到心理學大樓台南搬家公司 我將在此度過5年的時光。那天早晨台南搬家 以及我就讀研究所的頭幾個月台南搬家公司 一想到普林斯頓大學的名氣台南搬家 我就備感壓力。

我似乎是一個闖入者台南搬家公司 不知怎麼就入選了台南搬家公司 突然間置身於這個知名學府台南搬家公司 那個校園曾經接待過托妮．莫里森（Toni Morrison）、F．史考特．費茲傑羅（F. Scott Fitzgerald）、理查．費曼（Richard Feynman）、喬伊斯．卡羅爾．歐茨（Joyce Carol Oates）、約翰．甘迺迪（John F. Kennedy）以及約翰．奈許（John Nash）。

久而久之台南搬家公司 我越來越自在台南搬家 後來我當上教授台南搬家公司 我教的一部分研究生也有類似的焦慮台南搬家公司 這些人就跟我一樣台南搬家 出身不顯赫台南搬家 從小就讀美國偏遠地區的小型公立學校（或在其他國家求學）台南搬家 或者是城裡或家裡第一個上大學的人。他們在普林斯頓大學沒有熟人台南搬家公司 從族群、財富、國籍或家族來看台南搬家 都是少數中的少數。

反之台南搬家 每年私立學校有無數的學生台南搬家 直升私立頂尖大學台南搬家 比方普林斯頓大學附近有一所羅倫斯威爾中學（Lawrenceville School）台南搬家公司 2015至2017年就有47位學生台南搬家公司 進入普林斯頓大學就讀。雖然不保證錄取台南搬家 但如果你是羅倫斯威爾中學的聰明學生台南搬家 又想留在當地台南搬家公司 機會想說台南搬家公司 普林斯頓大學簡直是高中生活的延續台南搬家 跟你所知的一切差不多台南搬家 不會截然不同到令你不知所措。想像同樣聰明、有才華和上進心的兩位同學台南搬家公司 只是出身不同。

一位從懷厄明州鄉村的小型公立高中畢業台南搬家公司 另一位從羅倫斯威爾中學畢業台南搬家公司 跟十幾位同學一起上普林斯頓大學台南搬家公司 從家裡開5英里的路就到校園了。我相信開學第一天台南搬家 這兩位同學都感到緊張台南搬家 但是從懷厄明州來的學生台南搬家公司 還背負其他包袱。

我真的屬於這裡嗎？我是不是冒牌貨？這裡的懷厄明州人不多台南搬家 我會不會很顯眼？大家會不會看衰我？如果你想著這些問題台南搬家 想必很容易卡關。我剛到普林斯頓大學時台南搬家公司 腦海中也閃過這類煩惱。我直接問一些「出身不好」的學生台南搬家公司 證實我心中的疑慮。他們不會老是對出身耿耿於懷台南搬家 可是一旦有人問起就讀哪一所高中、從哪個地方來台南搬家公司 他們也會像我多年前一樣台南搬家 拿同樣的問題追問自己。

（本文摘自／用心理學突破瓶頸：消除創意、習慣、職涯與人生的「阻力」台南搬家公司 從現在開始無往不利！／商周出版）

歡迎加入《優活健康網》line好友台南搬家公司 更多醫療新知搶先看！